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こんにちは。

先週土曜日に開催された第2回「まるいランニング教室」。

今回もコーチとして参加しました。
(報告がちょっと遅れました・・・)

初心者向けの教室ですが、
すでに数多くレースを経験している方も何人かいらっしゃいます。
ランニングの基礎知識や身体の使い方のトレーニングを
これまであまり学んだことがなかったから、という理由でのご参加。
文字通り”初心にかえって”、一緒にチャレンジです。

豊平川の河川敷に移動して、
さあ、
Let's ランニング!

・・・の前に、ますは準備体操を念入りに。
続いて、動きづくりのドリルを実施します。



ドリルはランニングの動作局面を細分化して取り出し、
それぞれに強調した動きを繰り返すことで機能を高めるのが目的。
ランニングに使われる骨格筋群の筋力を強化するというよりも(もちろんその効果もあります)、
調整力や協働性の向上や、
意識はもちろん神経反射のレベルでポジションや動かし方がインプットされるように
刺激を与えるという意味があります。

手本を見ること、イメージすること、自分の動きに落とし込むこと、
それぞれの正確さが重要です。

おそらく、これまでほとんど経験したことない動き(動かし)方や意識の持ち方だったり、
身体のポジショニングだったり・・・の体験。
みなさん意欲的にチャレンジしてくださいました。


この後はグループにわかれて、
今度こそ、
Let's ランニング!

こちらは本当に初心者マークの”ほぼ今日からランナー”の皆さんのグループ。
ウォーキングとランニングを交互に繰り返しながら、
それでも30分以上をしっかり動き続けました。




最初は心配そうなドキドキ顔だったみなさんも、
ニコニコペースのランニングに、終始笑顔!
「これなら続けられそう~」(と思ってくれたハズ。。。)

そうですよー
ゼイゼイハアハアのランニングは、身体ができてきてから必要に応じて取り入れるもので
初心者にとってはまだまだ先の話。
その前にじっくり身体づくりをしたり、ランニングの楽しみを増やしたり、
いろいろやることがあるんです。

できれば週3回、間隔は中二日までのペースで、トレーニングを続けてくださいね。
2週間が過ぎる頃には「あれ、なんか変わってきたかな?」
1ヶ月が経つ頃には「うわー!変わった~‼」
という実感が得られることでしょう。


この「まるいランニング教室」、
次回は6月22日(土)に開催の予定です。
(詳細やお問い合わせ、お申し込みは
 丸井今井 大通別館5階スポーツ ランニング教室担当 までお願いします)


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