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こんばんは


今日の札幌。
またキンキン冷え冷えの空気が戻ってきましたね。


resize0440.jpg












昼頃の空。
青空と思いきや、
鉄塔の下半分くらいに見える白い層は、
少し向こうの、ぶ厚い雲です。

ここ札幌の中央区は、冬特有の西方向からやってくる雪雲が手稲山等の山々でさえぎられるため、降雪が少ないのだそう。
さえぎられた雪雲は左右に流れて大きさを増し、北区や南区上空を通り抜けながら雪を降らせて進む・・・雪の多い日はそんなパターンが多いらしいです。

地元の降雪が少ないのは、正直なところありがたいのですが、その分が他地域にまわっているのかと思うと、申し訳ない気もしてきます。
できるものなら雪かきのお手伝いに行きたいなぁ~と思ったり。
力仕事には自信がある、作戦隊長補佐(私)です。



さて、少し前のことになりますが、
「身体の使い方について知りたい!」というリクエストをいただき、初めてランナー以外の方に動きのサポートをする機会をいただきました。

きかっけは、とある会合が終了し後片付けをしている時、重い機材を抱えている知人(男性)の姿を見た作戦隊長補佐(私)が、「手伝いましょうか?」と声をかけたこと。
「いやいやかなり重いから・・・」と返答が来たので、
「大丈夫ですよー。重いものを持つのは力と言うより身体の使い方の問題ですから」
と作戦隊長補佐(私)。
さらに「その持ち方では身体を痛めやすいですよ」。
すると、
「え?身体の使い方って?どういうこと?教えて!!」と、予想以上の前のめりの反応。
ということで、日を改めて使い方&動きのトレーニングサポートを実施することになりました。

作戦隊長補佐(私)にとって、ランニングを目的としたアプローチ以外のトレーニングサポートはほぼ初めてのこと。
さらに”重いものの持ち方”だけでは芸がないと思えるため、思案と資料の見直しを重ねた結果、

『ランニングトレーニングを入り口にした
”カッコよく・効率よく・安全に動くため”のポイントについて』


をテーマにすることにしました。
また、今回のサポートはモニターでのご利用ということにしました。
こちらとしても初めてのことでしたし、勉強し直したりサポートの可能性を探ることができたりと、とてもよい機会をいただいたものですから。

場所は、市の健康センターのトレーニング施設。
利用料は380円です。
ウォーキングデッキがあるので、最初にウォーキングで身体をほぐした後、身体の使い方や動きの特徴をチェックしながら、ストレッチや簡単な筋トレのアドバイス。
そしてもう一度ウォーキング、さらにランニングへ・・・と、一時間あまり一緒に身体を動かしました。

内心、満足いただけたのかどうか心配でしたが、
数日後、感想のお便りをいただきました。
下記に抜粋してご紹介します。

ご利用いただいたTさま、ありがとうございました!
ぜひ継続してカッコいい身のこなしをしっかりマスターしてくださいね。



***いただいた感想より抜粋***************************

 自身のランニング経験をもとに、マンツーマンで大変丁寧にサポートしていただきました。

 まずしばらく歩いて、私が普段使っている筋肉の特徴を分析。
 私はよく歩くので足の筋肉はそこそこだったのですが、胴体の筋肉はほとんど使っていない日々を送っていたことが発覚!カチカチ…昔得意だった長座体前屈が全然出来なかった!
 特に腹筋や肩甲骨の筋肉が使われていなかったため、重い物を持つ時は腰や膝に力が入りがち。このままでは腰痛になってしまう可能性が…!!

 そこで歩くときの身体の使い方についてのアドバイスが。
実は手足はとっても長く、手は胸元まで、足は腹まであるんです!と。
 全体の筋肉を使って歩く。この方法で歩けば、腰や膝に負担をかけることなく、しかも全体の筋肉を使うので歩くだけで筋肉が鍛えられます。しかも日常で使う筋肉が!!

身体の使い方を、理屈で考えたことはなかったので、大変勉強になったし、なにより腰痛等を防げたことは本当に良かったです。

 日々の生活の中に筋肉を意識することで、運動不足を解消でき、腰痛等の対策にもなり、まさに一石二鳥!満足度の高い時間を過ごすことが出来ました。





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