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こんにちは。


9月がはじまりました。

昨年の猛残暑と対照的な
今年の曇り空続き。
この一か月はどんなことになるのでしょう???


さて、バタバタのうちにご報告がすっかり遅れましたが、
さかのぼることン日、
「第5回 まるいランニング教室」でランナーのみなさんと
一緒に身体を動かしました。
今回は画像中心に様子をご紹介。


テーマは「ポイントを意識したアップ・ダウンの走り方」でした。

アップ・ダウン。
「上り坂」と「下り坂」ですね。


上りと下りでは、効率の良い身体の使い方が違ってきます。
うまく攻略することで、上りきった・下りきったあとの身体へのダメージを
少なくすることが可能です。
でも、この身体の使い方の技術が結構むずかしいもので。


さあ、
坂道での実践の前に、
まずはドリルで動きづくり。




そして、坂道に移動して、
繰り返し身体を動かしてみます。

しっかりイメージを持つことが大事です!





続くにこにこペース走でも、
途中にアップ・ダウン走を取り入れます。

「さあ、いきますよー」




初心者walk & jogチームも、




経験者にこにこペース走チームも、
   


果敢に坂を攻めました!
いえ、
坂と楽しく遊びました!!



”ポイント”とひとくちに言っても、
個人個人の身体のつくりや使い方、走力段階によって
いくぶん違ってくるので、
みんなでできるのは、一般的な内容になります。

でもまずは、
共通するこの基本を繰り返し実施し身体に覚え込ませることで、
それぞれのスタイルに合った技術に進化応用していってほしいと思います。
 


サポートスタッフのひとり「かめちゃん」。
前回は画像紹介ができなかったので、こちらで。
ほかのサポートスタッフさんもそうですが、
いつも笑顔で接し、先輩ランナーとしてアドバイスてくださいます。

    



次回の「第6回 まるいランニング教室」は
9月28日(土)に開催予定。
テーマは
「ペース走に挑戦(レースを意識して)」です。
いつものにこにこペース走から一歩踏み出して、
一定のペースでちょっと頑張る走トレーニングに挑戦してみます。
みんなでやれば、きっと楽しいチャレンジになりますよ。

お申し込みは直接下記まで。
先着定員があるので、お早目にどうぞ~


※「まるいランニング教室」の予約・お問い合わせは
 丸井今井 札幌本店 大通別館5階スポーツ ウォーク&ラン
 [電話:011(213)3589 直通]に直接ご連絡ください。
 また、売り場やwebページ上にも次回のお知らせが随時掲載されています。




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